What Does التغذية السليمة أثناء الحمل Mean?
What Does التغذية السليمة أثناء الحمل Mean?
Blog Article
يمكنكِ الحصول على الكالسيوم من البروكلي و السردين و التوفو أيضاً .
أفكار لوجبات خفيفة صحية: – فواكه طازجة: مثل التفاح، البرتقال، والتوت.
وهناك خيارات أخرى تتضمن وجبات الإفطار الغنية بالحديد مثل حبوب الإفطار والبقوليات والخضراوات.
العناية المهبلية بعد الولادة، حيث قد تعاني الأمهات الجدد اللاتي مررن بالولادة الطبيعية من بعض المشاكل، مثل وجع في المهبل، ومشاكل في التبول، أو ألم في الجرح الناتج عن الولادة القيصرية.
علاجات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
يمكن أن يؤدي الجوع الشديد أو تقييد السعرات الحرارية إلى عواقب وخيمة على الأم والجنين. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطعام، فإنه يبدأ في تكسير أنسجة العضلات لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى التغذية السليمة أثناء الحمل فقدان العضلات وضعفها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجوع إلى:
في المقابل، فإن محاولة خسران الوزن أو الوزن القليل للحامل قد يؤثر على صحة الأم والجنين، ولهذا يجب متابعة الوزن مع الطبيب.
شرب الماء: يساعد الماء في الحفاظ على الترطيب والمساعدة في عملية الهضم.
تواجه بعض الأمهات الجدد من كآبة نفسية والمرور بأوقات عصيبة بعد الولادة، وتلك مشاعر طبيعية نتيجة التغيرات الهرمونية، والتعب، وقلة النوم، وتحمل مسؤوليات جديدة.
فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، ولكن تحت إشراف طبي فقط.
ومن المصادر الغنية بالكالسيوم أيضًا الكثير من عصائر الفواكه وحبوب الإفطار.
من المهم أيضا أن تعرف الأمهات أن تلك الاختيارات يمكن أن تواجه عواقب سلبية عند تجاهلها.
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك
بمجرد حدوث الحمل، فإنه من المهم الاستمرار بمتابعة صحة الأم جسدياً ونفسياً خلال أشهر الحمل للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين ومعالجة أي طارئ طبي بشكل مبكر، وذلك من خلال الالتزام بجدول زيارات الطبيب الدورية، والذي يكون عادةً كما يلي: